10 Manfaat buah apel untuk kesehatan

10 Manfaat buah apel untuk kesehatan
Manfaat buah apel

10 Manfaat buah apel untuk kesehatan – Buah apel memiliki nama latin Pyrus malus dan termasuk dalam keluarga Rosaceae. Berasal dari kawasan asia tengah yang sekarang sudah banyak di budidayakan di berbagai daerah, Termasuk di indonesia. Sehingga tidak sulit untuk mendapatkan buah apel. Di indonesia Buah ini memiliki banyak penggemar, dari kalangan anak kecil, anak mudah hingga sampai pada anak mudah.

Karena memang rasanya yang cukup enak dan banyak memiliki manfaat untuk kesehatan kita. Buah apel ini ada beberapa jenis warna yaitu warna merah, warna hijau dan warna kuning. Perbedaan jenis ini tidak membedakan nutrisi yang di kandungnya semua sama-sama baik untuk kesehatan. Berikut untuk penjelasan lebih lengkapnya

Kandungan

Beberapa kandungan buah apel yang terdapat di dalam setiap 100 gramnya adalah sebagai berikut :

  • Energi : 58,00 kal
  • Protein: 0,30 g
  • Lemak : 0,40 g
  • Karbohidrat : 14,90 g
  • Kalsium : 6,00 mg
  • Fosfor : 10,00 mg
  • Serat : 0,70 g
  • Besi : 1,30 mg
  • Vitamin A : 24,00 RE
  • Vitamin B1 : 0,04 mg
  • Vitamin B2 : 0,03 mg
  • Vitamin C : 5,00 mg
  • Niacin : 0,10 mg

Manfaat :

Berikut adalah manfaat dari buah apel yang di ambil dari kandungan nutrisi seperti yang terlampir di atas :

  • 1. Vitamin A

Buah apel kaya akan vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata. Selain itu vitamin A juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan sebagai antioksidan alami di dalam tubuh

  • 2. Vitamin B

Beberapa kandungan vitamin B yang ada di dalam buah apel di ataranya B1, B2, B3, B5, B6 dan B9. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan sel-sel di dalam tubuh, melancarkan produksi sel darah merah, menjaga sel sel syaraf, dan sangat berguna untuk perkembangan janin di dalam rahim seorang wanita, menyegarkan kulit dan menjaga kesehatan kulit

  • 3. Vitamin C

Vitamin yang cukup popular mendominasi hampir di seluruh buah-buahan berfungsi sangat penting di dalam tubuh. Vitamin C akan bermanfaat untuk menjadi antioksidan yang alami, membentuk antibody, mengatasi flu, mencegah penyakit-penyakit berat seperti kanker, jantungan, ginjal, stroke dan lain sebagainya

  • 4. Mineral

Kandugan mineral seperti kalsium, forfor, zat besi, magnesium, kalium, zink merupakan komponen pembentuk tulang dan gigi kita. untuk itu sangat diperlukan sekali oleh tubuh. Sehingga dengan memakan buah apel akan dapat memenuhi kebutuhan harian mineral ini untuk tulang.Buah lainnya yang kaya akan mineral adalah buah pir. Buah yang kaya mineral baik untuk kesehatan tulang, pertumbuhan tulang dan memperkuat tulang serta gigi

  • 5. Protein

Protein berfungsi penting di dalam tubuh untuk sebagai cadangan energy. Selainitu protein juga berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan sel dan jaringan. Protein juga berfungsi untuk mengatur keseimbangan asam dan basa di dalam sel tubuh kita

  • 6. Lemak

Kandungan lemak di dalam apel hanya sedikit sekitar 0.17 gram lemak pada setiap 100 gram buah apel. Mengkonsumsi apel masih aman utnuk diet, bebas penyakit jantung, kolestrol dll.

  • 7. Karbohidrat

Kandungan karbohidrat di dalam apel yaitu gula dan serat. Gula berfungsi untuk energy di dalam tubuh kita sedangkan Serat cukup penting untuk pencernaan di dalam tubuh kita. Dengan mengkonsumsi apel dapat menyehatkan system pencernaan di dalam tubuh

  • 8. Tanin

Apa itu tanin? Apabila anda mengkonsumsi buah apel akan berasa kesat bukan? Itu adalah zat tannin dimana ini berfungsi untuk kesehatan kulit, menyegarkan mulut, dan menjaga kesehatan gigi. Selain itu ada juga buah salak yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan kita.

  • 9. Folat

Folat merupakan komponen penting untuk menjaga produksi sel darah merah. Folat atau asam folat lebih penting untuk seorang ibu hamil dimana akan menjaga janin agar tidak cacat lahir. Folat berfungsi untuk membentuk sel darah merah, mencegah keruakan syaraf janin, mengembangkan sistem syaraf, perkembangan sel, dan sintesa DNA pada bayi.

  • 10. Antioksidan

Buah apel juga mengandung fitokimia, Vitamin A dan vitamin C merupakan antioksidan yang paling baik untuk tubuh. Dimana antioksidan ini akan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang merusak tubuh kita. Sehingga buah mengkonsumsi buah apel dapat menjaga system kekebalan tubuh.

Ringkasan

Terdapat 10 manfaat berdasarkan kandungan buah apel sehingga kita tahu bagaimana pentingnya buah apel untuk kesehatan kita. Dari uraian di atas, saya ambil kesimpulan agar lebih mudah memahami manfaat buah apel. Berikut ini adalah rangkuman nya :

Manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh manusia :

  • Mencegah kanker
  • Mencegah stroke
  • Mencegah jantung
  • Mencegah kolestrol
  • Menecegah diabetes
  • Mencegah asma
  • Menjaga kekebalan tubuh
  • Menjaga kesehatan mata
  • Menjaga kesehatan tulang dan gigi
  • Melancarkan system pencernaan
  • Menjaga kesehatan kulit dan wajah
  • Antiseptik 
  • Antioksidan

Itulah beberapa informasi mengenai manfaat buah apel untuk kesehatan kita. Buah ini memiliki banyak olahannya misalnya di olah menjadi keripik, cuka, perasa minuman, sirup, jus buah. Anda bisa menikmati sesuai dengan hati. Akan lebih baik apabila di konsumsi dalam buah matang saja tanpa pengolahan agar mendapatkan nutrisi yang lebih optimal. Selamat menikmati

10 Manfaat buah apel untuk kesehatan | admin | 4.5